促使长高的运动 长高怎么运动如何锻炼运动方法

时间:2020-07-19 08:57出处:阅读（30）北京军海癫痫病医院

   看到自己的孩子没有同龄的孩子高之后，很多的父母们就感觉非常的着急，有些甚至去带孩子去医院检查。其实，每个孩子的生长发育的特点是有一定的区别的，有些人发育的早一些，有些人稍微晚一些，家长也不要很着急。平时让孩子多参与有助于孩子身体的长高，那么，促使长高的运动有哪些？对于这个问题，来看看下文的介绍。

   根据孩子的性格、特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、、跳绳、骑车、、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。

   运动时最好保证孩子的达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

   长高运动方法：

   1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动治疗癫痫需要是多少钱的身体等动作。

   2.在上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

   3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

   4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

   5.成都治疗癫痫的费用请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

   6.游泳。

   7.打篮球，打排球。

   促使长高的运动有哪些？促进孩子长高的运动是非常的多的，无论是孩子喜欢哪种运动，只要可以坚持的话，都是有助于孩子的身体和身体的发育的。平时也希望家长们对于孩子的日常方面加以护理，这样可以令孩子发育的更好一些。