黄帝内经四季养生和十二时辰养生法这本书怎么样养生健康网养生网100个养生小窍门

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　　养生智慧ii共七章：1、中医的定义 2、健康的——养生的方面 3、五脏与中医意象思维 4、《灵兰秘典论》的五脏解读 5、不轻视的六腑 6、中医是如何看病的 7、人生智慧与养生智慧

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　　在中医理论中，不仅四季的变换是完整的循环，有一套应的养生理论，一天24小时也是如。由于将一天划分为十二个时辰，因这套养生之法又被清代养生家尤乘称为"十二时辰无病法”。 中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉"值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。 亥时(晚9—11时)可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。未时(午后1—3时)，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的，喝一杯茶。申时(午后3—5时)，膀胱经当令。这是最好的学习时间，力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。酉时(午后5—7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。戌时(晚7—9时)，心经当令。睡眠，睡要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。