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发布时间：2022-06-10 09:20:45
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不可能是个一帆风顺的过程，一个成功接着另一个成功。在你减肥的过程中，成功和失败都有可能发生。但是如果只是关注自己的失败，比如体重不再降低甚至是有所增加，这对你的减肥没有任何好处。也许你能够从这些失败中吸取教训，找到更好的减肥方法。但是你这样也有可能会破坏你为未来成功而努力的潜力，气馁和自我否定将会取代决心和自尊。 不要满脑子想的都是自己过去的失败，去做自己该做的事情，把自己的注意力集中在那些成功的事情上。考虑任何一个导致自己成功的因素。坚信自己的下一步行动一定会成功。基于以前的成功制定策略，并且要相信：过去正是你自己执行这些策略获得成功的，现在还是自己在执行这些策略，也一定能够获得成功。 瘦身专家一直在告诉我们吃好了才能减肥，那么减肥要怎么吃了?一定离不开减肥食物。减肥吃好早餐很重要，下面就为大家揭秘早餐减肥食物大全! 蒸蛋 材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙 做法：1.蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。 2.隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。 鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、生物素、多种维生素及铁、钙等微量元素。 小编点评：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦! 桑椹粥 材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量 做法：桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。 酸奶是大众都很喜欢的健康饮品，经证实，其营养价值也比牛奶高。所以现在很多家庭早餐会用酸奶来代替牛奶。在这里，营养专家提醒大家，早餐切忌空腹喝酸奶。下面我们一块来看看空腹喝酸奶的危害! 营养早餐 切忌空腹喝酸奶 1、失去保健作用。专家认为，酸奶中含有活的乳酸菌，如果加热，活的乳酸菌就会被杀死，从而失去保健作用。消费者空腹或过量饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。用酸奶送服药物，也是不正确的，因为抗生素类药物能杀死活的乳酸菌。 2、空腹喝酸奶会刺激胃部。由于酸奶中的双歧杆菌具有不耐酸的性质，如果空腹喝酸奶，遇到具有很强酸性的胃液，双歧杆菌就会遭到严重破坏。就算能幸免于难，能进入肠内的双歧杆菌也不容易在肠内长期栖息。所以，不宜空腹喝酸奶。 须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功，与桑椹共煮可补益肝肾、滋阴益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘，无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。 桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vitA、B、B2、C、钙质，而未成熟的桑椹则含有氰酸，为镇咳、强壮补血润肠药效。 小编点评：减肥食物桑葚含有丰富的葡萄糖和维生素，这道粥品是健康瘦身的好选择。减肥者如果担心摄入糖分过多，可以选择不放糖或者是少糖。 优格水果沙拉 材料：苹果2颗，芭乐2颗，小番茄150g，凤梨60g，液态优酪180g 做法：1. 苹果、芭乐洗净切成3cm 立方后泡盐水。 2. 凤梨切成2cm立方、小番茄对切成半。 3. 切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。 4. 淋上优格即可。 小编点评：这道水果沙拉减肥效果好，选择的水果都是富含营养并且减肥效果显著的。这道沙拉可以当早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，能够有明显的饱腹感，从而减少正常的摄入，达到减肥的目的。 以上减肥食物，只要你能合理的搭配在自己的减肥食谱中，就能轻松吃出癫痫患者身体突然感觉不是自己的怎么回事易瘦体质! 瘦身专家一直在告诉我们吃好了才能减肥，那么减肥要怎么吃了?一定离不开减肥食物。减肥吃好早餐很重要，下面就为大家揭秘早餐减肥食物大全! 蒸蛋 材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙 做法：1.蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。 2.隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。 鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、生物素、多种维生素及铁、钙等微量元素。 小编点评：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦! 桑椹粥 材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量 做法：桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。 须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功，与桑椹共煮可补益肝肾、滋阴益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘，无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。 桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vitA、B、B2、C、钙质，而未成熟的桑椹则含有氰酸，为镇咳、强壮补血润肠药效。 小编点评：减肥食物桑葚含有丰富的葡萄糖和维生素，这道粥品是健康瘦身的好选择。减肥者如果担心摄入糖分过多，可以选择不放糖或者是少糖。 优格水果沙拉 材料：苹果2颗，芭乐2颗，小番茄150g，凤梨60g，液态优酪180g 做法：1. 苹果、芭乐洗净切成3cm 立方后泡盐水。 2. 凤梨切成2cm立方、小番茄对切成半。 3. 切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。 4. 淋上优格即可。 小编点评：这道水果沙拉减肥效果好，选择的水果都是富含营养并且减肥效果显著的。这道沙拉可以当早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，能够有明显的饱腹感，从而减少正常的摄入，达到减肥的目的。 以上减肥食物，只要你能合理的搭配在自己的减肥食谱中，就能轻松吃出易瘦体质! 随着春日的到来，餐桌上的饮食也变得丰富起来，那么饮食减肥当然也更该多样化了。胡萝卜减肥套餐，用简单的胡萝卜营造不简单的减肥效果。胡萝卜减肥套餐，一起来品味一下。 胡萝卜忌廉汤(204大卡) 材料(2人份)： 胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。 烹调方法(15分钟)： 1、将胡萝卜削皮洗净后，用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。 2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。 3、将牛奶也倒入碗中，继续用勺子搅拌，直到没有颗粒为止，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。 杂蔬醋腌虾仁 材料(2人份)： 西兰花1/4个、鲜虾80克、樱桃番茄4个、黑橄榄4个、胡萝卜半根、白葡萄酒醋2勺、橄榄油2勺、盐1/4茶匙。 西红柿一直减肥人士热爱的食物，不仅可以做菜，还可以当做水果来食用。最近网上很流行晚间西红柿减肥法。那么晚间西红柿减肥法怎么吃效果好呢?一块来看看! 晚间西红柿减肥怎么吃有效？ 可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。 当然，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。 特别提醒："晚间西红柿”的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。 此外，对于那些"大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，常见的癫痫治疗方法有哪些啊刺激饱食中枢，一边向大脑发出"吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。 烹调方法(15分钟)： 1、将西兰花洗净切开，鲜虾去壳，放入水中焯一下，樱桃番茄和黑橄榄对半切开备用。 2、将胡萝卜去皮洗净，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐，用勺子充分搅拌做成酱汁。 3、将煮熟的西兰花和鲜虾，切好的黑橄榄和樱桃番茄，用酱汁搅拌即可食用。 营养丰富的胡萝卜加上美味的减肥套餐，让你减肥瘦身如沐春风。 随着春日的到来，餐桌上的饮食也变得丰富起来，那么饮食减肥当然也更该多样化了。胡萝卜减肥套餐，用简单的胡萝卜营造不简单的减肥效果。胡萝卜减肥套餐，一起来品味一下。 胡萝卜忌廉汤(204大卡) 材料(2人份)： 胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。 烹调方法(15分钟)： 1、将胡萝卜削皮洗净后，用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。 2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。 3、将牛奶也倒入碗中，继续用勺子搅拌，直到没有颗粒为止，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。 杂蔬醋腌虾仁 材料(2人份)： 西兰花1/4个、鲜虾80克、樱桃番茄4个、黑橄榄4个、胡萝卜半根、白葡萄酒醋2勺、橄榄油2勺、盐1/4茶匙。 烹调方法(15分钟)： 1、将西兰花洗净切开，鲜虾去壳，放入水中焯一下，樱桃番茄和黑橄榄对半切开备用。 2、将胡萝卜去皮洗净，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐，用勺子充分搅拌做成酱汁。 3、将煮熟的西兰花和鲜虾，切好的黑橄榄和樱桃番茄，用酱汁搅拌即可食用。 营养丰富的胡萝卜加上美味的减肥套餐，让你减肥瘦身如沐春风。 |