美白肌肤吃出来

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对此，了6类夏天不妨多吃的"防晒”食物，上榜食物包括含有丰富维生素c的蔬果，它可以缩短色素的周期，阻挡黑色素的形成，间接减少，同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。

优质防晒抗光敏食物

高维c水果

想拥有健康明亮、不易的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维c的水果，番石榴、、草莓等都可以。

尤其是奇异果，富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素e、增加皮肤抵抗力的维生素a及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。