秋季生活起居有哪些注意事项养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　立秋之后，气温尚不稳定， 尚未退尽，过多地增加衣服，气温回升，出汗着，很容易伤感冒。南京中药大学康复教研室主任郭海英教授说，时的"”有助于 增加抵抗力。"”的意思是气温稍，不要过多地增加衣服。适宜的刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻 炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。古代学认为，秋天的睡眠宜"早卧早起，与鸡俱兴”。即早起床，早睡 觉。早起时间与鸡晨鸣的时间差不多。早起肺气得以舒展；早卧以顺应阳气之收，防止阴精外泄。早起后，根据的爱好进行早练，身体各器官活动灵活起 来，使精力更充沛、头脑更机敏。早练时间一般控制在30分钟左右。北京军海癫痫病医院

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