【做俯卧撑影响长个吗】_俯卧撑_长高_注意事项_不良影响-

平板支撑大家都了解它是一种健身运动，它能够 锻练我们的腹部肌肉，还能够锻练我们的肱二头肌，也有们的脚部的能量，它不但能够 锻练我们的人体还能够磨炼我们的信念，可是不正确的姿势会给我们带来不利的影响，乃至影响我们的一切正常生长发育，例如可能造成身高停止不前，在这儿我向大伙说一些大伙儿平常非常容易出現的错误观念。 北京军海癫痫病医院

错误观念一：

有的人没空到健身会所去锻练，会挑选在家里做一些基本而合理的简易锻练方法来锻炼，期待能做到减肥瘦身的功效。俯卧撑便是很多人 挑选的一种方法，很多人认为要是坚持不懈做，就能做到减肥瘦身目地。

改错：单纯性借助俯卧撑只有做到部分的运动健身实际效果，由于俯卧撑立即对于的是腰部肌肉群，长期性锻练的实际效果可能使腰部肌肉能量提升，可是人体别的位置，如大腿根部、屁股等获得的锻练就较为少。因此，要留意的第一点便是要把俯卧撑和别的运动健身方法合理地融合起來，才可以做到人体的极致减肥瘦身。

错误观念二：

一般很多人 做仰卧起坐做得又快又猛，认为那样是腰部肌肉能量提升的主要表现，实际上那么做非常容易让腹部韧带拉伤。

改错：恰当的作法应该是双手交叉抱于胸口，起坐时控制着让腹部使力。或是增加难度系数，两手持重物，以提升锻练实际效果。

错误观念三：

很多人到半途做仰卧起坐的情况下，人体会不当然地为某一个方位偏移。那样做是不正确的，会让腰部肌肉锻练得不匀称，进而身型走型。

改错：应当尽可能控制起卧的方位，不必偏移直线，并且速率要减慢，来锻练腰部肌肉的控制力，最好是在起來时认真觉得一下腰部肌肉的健身运动情况。

错误观念四：

一些人认为俯卧撑做的速率变慢，越有锻练实际效果。

改错：速率适度减慢是有利于锻练实际效果的，但速率很慢得话，实际效果反倒不佳。而最恰当的速率，应该是起來的速度更快一些，下来的速率要减慢些，那样实际效果最好是。

平板支撑是一项非常好的体育运动，大伙儿喜欢运动也是好的，可是大伙儿一定要还记得健身运动时的姿势一定要标准，要不然会得不偿失，不仅不容易做到我们预估的锻练实际效果还会继续给我们带来不利的影响。