儿童健康攻略之创建健康家庭

要想改变孩子的饮食和生活习惯，最好的方法就是改变整个家庭的习惯，作为家庭的一份子，他们会潜移默化的接受这些改变。现在我们会提供10个小建议，让你的家庭生活变得更加健康。北京军海癫痫病医院

研究发现，一家人三餐时间规律，并且吃饭的时候没有分心的事物（电视节目），这样会拥有一个更加健康的体重。

2.一起进行家庭活动

全家人去遛狗，洗车，修剪草坪，逛动物园或者骑自行车旅行。不要把这些看作是运动项目，把它们当做娱乐就好了。

3.禁止喝甜的饮料

不要让孩子喝汽水、果汁饮料、运动饮料和乳饮料，因为这些饮品都添加了糖，而且即使100%的果汁卡路里含量也很高。假如家里没有这些饮料，孩子自然而然也会喝得少了。劝孩子多喝白开水吧。

4.每天都要吃早餐

每天吃早餐可以避免日后超重。如果时间不充足，可以考虑吃全麦面包抹花生酱，喝粥，吃水果。

5.减羊癫风的症状是什么少电子产品的使用

看电视、玩电脑和打游戏都是不可取的，可以用体力活动来替代，如步行、骑自行车、逛公园、逛广场或者一起游泳。

6.假期大出动

千万不要浪费假期这个锻炼娱乐的好机会。可以尝试一下特别的活动，如：骑自行车游，观光，骑马，航海，或者选择一个可以进行各种活动的场所，总之要玩的尽兴。如果担心花费问题，那么露营便是不二之选，费用低廉而且受儿童欢迎。这个过程中孩子可以做很多事情，比如说可以帮忙搭帐篷。

7.自制家庭餐

虽然有点耗时，但是你可以放心用餐，因为食物的添加成分都是健康的，你可以阅读食物标签，采用更加健康的食材，控制糖和盐的用量。

8.选择健康的外卖

你不必放弃所有的外卖，你只需要作出聪明的选择即可。例如订一些低脂肪的披萨，比如说带有蔬菜和对虾的，而不是意大利腊肠和四色奶酪的披萨；吃用豌豆泥做的鱼的时候，不要把鱼边上所有炸的焦黄的面块都吃得一干二净；吃主要是番茄制作的酱汁而不是奶油为主的咖癫痫病哪里治得好喱。

9.避免食物过量

食物过量成为儿童超重的原因之一。每次吃饭时先给孩子一小份的饭，如果不够再另添。不要一下子就给孩子盛上成人量的饭，这样无疑是在鼓励他们多吃。

10.进行慈善义走活动

经常进行为筹集慈善基金而举行的步行活动是一个非常好的家庭锻炼方式。不论你来自哪里，年龄大小，能力高低都可以参加。网上搜索一下"慈善义走”你就可以找到相关信息。

都说吃鱼的宝宝比较聪明，但是对于现在的女性来说做饭是个问题，更不要说给儿童做鱼了，尤其是适合儿童做鱼的方法，那么，适合儿童吃的鱼的做法有哪些？下面一起了解下吧。

一、鳕鱼泥

刚刚开始添加辅食的宝宝就可以用鳕鱼泥了。

制作方法：

1，把鳕鱼花开，用手仔细的摸，虽然鱼刺比较少，但是还是有鱼刺的，要把所有的鱼刺都弄出来。

2，把水烧开后，放入一点点的醋，在放入切好的小鱼块。

3，等沈阳癫痫病医院那个好煮熟后，在加入淀粉搅拌。

4，鳕鱼出锅后，用勺子压成泥状。要乘着热弄，等凉了就压不成泥状了。

二、清蒸鳕鱼新式做法

材料： 2片鳕鱼、少许菠菜、10ml生抽

制作方法：

1，把菠菜洗干净，放放到水里焯一下捞出，在冷水中浸泡下捞出，把水分沥干，切成小段状。

2，把鳕鱼洗干净，用保鲜膜覆盖放到微波炉里面用900瓦打五分钟的时间就可以了。

3，把鳕鱼取出来，加入菠菜碎，淋上生抽就可以了。

三、做清蒸银鳕鱼的方法

材料：姜和葱、蒸鱼豉油、料酒根据个人喜好来调整

方法：

1，把葱切成丝，姜块切成片状。放到盘子中，在讲鳕鱼放到姜片上，在鱼身上撒一点葱。

2，在蒸锅中多放点水，大火烧开，有蒸汽的时候，把盘子放到锅里，盖上锅盖开始蒸，大概要七八分钟就可以了。

3，时间都了，在焖个十分钟就可以了。

4，把盘子取出来，把多余的水倒掉。就可以了

儿童会因为很多因素出现外八字脚，比如儿童在婴儿时期捆绑式包裹、儿童骑学步车、过早的站立和走路，都会对儿童的腿部和脚部伤害较大，儿童的腿部和脚部力量不足以支撑的时候，就容易出现外八字脚。那么，儿童外八字脚怎么矫正？

1、 检查儿童身体的微量元素情况，必要的话及时补钙。出现外八字脚有很大程度，是因为儿童的身体出现缺钙而导致的。即使家长有这样的怀疑，也不能盲目的给儿童补充钙，只有通过专业的医疗检查得出需要补充钙的剂量，来及时纠正儿童缺钙现象，再配合饮食上多吃一些含钙丰富的食物，一同补充效果是相当不错的。

2、 在走路时纠正儿童外八字脚的情况。出现外八字角情况的儿童，一般膝盖也会出现不同程度的外翻现象，因此在走路时应该纠正儿童膝盖的朝向问题，膝盖向前方走路，那么儿童的脚部也不会出现外八字脚的情况。如果儿童正在学习走路期间，可以在儿童练习走路的地面上画一条直线，让儿童沿着这条直线走，对于改善外八字脚比较有利。

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