运动养生游泳后我能吃东西吗？吃什么？-华医健康养生网

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这比在陆地上要多花六倍的力气。同时，水的导热速度是空气体的26倍，在相同温度下，人在水中的热能消耗是陆地的20多倍。中等强度的游泳消耗大约300 ~ 500千卡/小时。因此，即使补充体力很重要，成都癫痫病专科医院游泳后进食也是很自然的。游泳后，人体对食物的吸收是正常时间的2-3倍。选择易消化的食物，如蔬菜和米饭，但不能过量。

因为游泳后有强烈的饥饿感，相当多的人会同时吃很多东西，这很容易导致能量过剩，但很容易发胖。如果你正在减肥，你的卡路里摄入量必须低于你的卡路里消耗量。如果你还饿，吃些蔬菜和水果来满足你的饥饿。此外，健康保健网络提醒你不要认为游泳时你的身体不会缺水。游泳1000米后，体液流失约为325毫升。因为游泳时你的身体是湿的，所以你经常感觉不到出汗。

如果你游泳时出汗过多，脱水过多，会因电解质癫痫药品流失过多而导致腿部抽筋，所以游泳时要注意随时补水。游泳后吃什么好？游泳前1 ~ 1.5小时，你可以喝一小袋牛奶或含糖饮料，吃一些巧克力、奶酪和面包。饼干也是一个不错的选择。如果经济条件允许，高能量小体积的能量棒是最佳选择。游泳后吃什么好呢？游泳后，你应该注意:不要吃高热量的食物，并立即补充水分。建议在游泳后一小时吃正常饮食，但如果在晚上游泳，最好吃香蕉或清淡的蔬菜和水果(如凉菜和沙拉，不要放太多的调料和沙拉酱)以防止脂肪积累。

1.水果游泳和健身后，目前不要吃油腻和易饱的东西。最好吃一些味道清爽的水果。你可以吃一些低糖的黄瓜、樱桃和苹果来补充能量。2、粗粮面包可以吃一些切片的粗粮面包，不要吃含大量奶酪和奶油的面包，只吃几片，毕竟这不是晚餐，主要是为了缓解饥饿。3、燕麦片无糖燕麦片，放一些低脂牛奶进去调和，吃一点，对身体会特别有好处，也有利于恢复饱腹感。

4.蔬菜沙拉吃各种蔬菜和水果沙拉也是一种特殊的清淡饮食。不要用奶油，用醋、橄榄油和一点调料搅拌它，它会很美味。游泳注意事项饮食1。不要用空腹部游泳。空腹部游泳容易引起低血糖，使游泳者遭受头晕、疲劳甚至晕厥。2.吃饱了不要游泳。

刚吃完，血液就集中在胃里。这时，游泳会迫使全身的血液回流到四肢，导致胃中的血液减少，导致食物消化不良，一系列不适症状，如喘息和胃痛。3.应选择体积小、易消化、能量高的食物。游泳前1 ~ 1.5小时，喝一小袋牛奶或含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或能量棒可以帮助稳定血糖水平，保持身体健康。游泳后我能吃东西吗？吃什么？以上是健康之路网络总结的内容，供您参考。

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