大便拉不出来怎么办 8种食物轻松解决便秘

营养丰富，且润燥、润肠、通便的功效显著。绝大多数习惯性便秘患者，只要坚持每天早晚用开水冲服适量的蜂蜜，都能基本摆脱便秘的困扰。严重便秘和服用无效者可增加服用量。 北京军海癫痫病医院

富含益生菌，能促进肠道健康，刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，帮助排便。罗马尼亚医学专家表示，成年人每天喝一杯酸奶就能告别便秘。

富含异常柔软的粗纤维，是人体肠道中尽职的"清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止便秘，通便的效果比海带更好。

含有较多的膳食纤维、维生素C和防癌物质，能消除积滞、化痰、清热解毒。生吃萝卜还能通便，吃250克左右即可。萝卜籽可消食化积，也能帮助排便，煮汤或炒吃都行。