小寒是一年中最寒冷的季节 养生重在补肾防寒—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　小寒是二十四节气中的第23个节气，正处三九后，是一年寒冷的季节。首都大学附属北京中医院急诊吴义春博士表示，寒为阴邪，易伤人体阳气，因，小寒节气应侧重防寒，养人体阳气。起居有常&ld北京军海癫痫病医院

　　小寒是二十四节气中的第23个节气，正处三九前后，是一年中最寒冷的季节。首都医科大学附属北京中医医院急诊科吴义春博士表示，寒为阴邪，易伤人体阳气，因此，小寒节气养生应侧重防寒，养人体阳气。

　　早睡以养人体的阳气，晚起以养人体的阴气，冬日早睡晚癫痫病怎么才能治彻底起，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　老年人血管脆性大，"遛早”需要特别注意。冷空气易冠状动脉痉挛，引起心脏供血不足甚至冠状动脉梗塞。外出要注意头部和脚部保暖。头为一身之主宰，最不善于留住热量的部位。天越冷越要给头部保暖，民间有"冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法，提示冬天注意头部保暖的重要性。脚是全身最怕冷的部位，"脚冷，则冷全身”。全身若冷，关节炎、妇科宫寒病、高血压、慢性胃炎等病邪就会乘虚而入。因此，寒冷千万不能让腿脚受凉。

　　小寒应以温补为主，尤其要重视"补肾防寒中医治疗癫痫的方法”。中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷对人体的侵袭。在这个进补的时节，同时又应当"秋冬”，"无扰乎阳”的原则，既生冷，也太过于燥热和油腻。

　　过量进食热量较高的羊肉、牛肉等食物，往往会产生热，体外寒冷，这样温差大很容易出现感冒反复，这就是体有热，容易招致外邪的道理。所以冬日蔬菜水果依然必不可少，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等都是不错的。

　　中医认为，肾者，封藏之本，精之处也，与冬令之气应。小寒之时，应调肾固本，以保精养神。

　　小寒时节寒凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气，人萎靡不振。现代医学研究表明，冬天日照减少，易引发抑郁症，人情绪低落，郁郁寡欢，少言懒动。此时应调节的心态，注意精神的调养，保持乐观，节喜制怒。可以多听听音乐，让美妙的旋律为增添乐趣。尽量到外面多晒太阳，多参加丰富多彩的文体娱乐活动，并注意动静。

　　民间有谚语说："冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气应适量，可增强免疫力，有效感冒，同时使人精力充沛。还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

　　根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，老年人不宜做过分剧烈的活动，运动时务必注意不要大汗淋漓，使阳气外泄。

　　根据中医学"天人合一”以及"五行学说”，肾主骨生髓，而寒易伤肾，冬季易出现骨关节，运动同时应注意对骨关节的保护。运动前，一定要做好充分的活动。因为此时气温很低，肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。另外，锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行。