吃不够的意式空心面做法

北京军海癫痫病医院

高筋面粉（适量）、番茄（一个）、瘦肉（一两）、番茄酱（适量）、黑木耳（5朵）、生菜（3条）、洋葱（半个）

做法步骤：

1、按照面条机的说明，按比例放进高筋面粉和水，两人的量。

2、压出癫痫病早期多久发作一次来的空心面是长条形的，用剪刀剪成5厘米左右的小段。

3、压好的空心面在开水中煮熟，黑木耳和生菜烫熟，煎鸡蛋…。

4、用洋葱、肉末、番茄酱炒熟，调好酱汁淋在空心面上，摆盘，完工。

高筋面粉的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与菜花、茭白、卷心菜搭配；与鲢鱼、海蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量(卡路里)143千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；可与木瓜、蕨菜、枇杷搭配；与海螺、海虾、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量(卡路里)25千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与乌鸡、桔子搭配；

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与大蒜、海带、鸡蛋搭配；与峰蜜、积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与猪骨、猪肝、猪肉搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；