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发布时间:2022-06-10 09:20:47
9.回到最初的姿势,感觉到身体内部开始缓和起来,就成功了。 上班时的步行锻炼 1.脚尖并拢,双臂向正上方伸直,微收下巴,目视正前方。 2.深呼吸的同时,双臂缓缓向两侧放下。 3.想想从头顶到脚跟可以练成一条垂直于地面的直线。 3.从基本动作开始,想象着自己靠墙壁站立,头,肩膀,臀部,小腿肚和脚跟5个点贴着墙壁。 4.步行时不要破坏基本姿势。背部肌肉依然舒展,支撑腿的重心从脚跟向脚尖移动,抬起那只脚的脚尖略微朝向外侧。 5.大幅度摆臂和跨步,伸出的那条腿四川哪家治癫痫病好膝盖伸直,脚跟先着地,臀部要收紧,不要向后突出。 6.上半身停在跨出那条膝盖的正上方,跨出去时膝盖内部要充分伸直。想象着自己沿着一条直线行走。 |