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午间1分钟减压美胸小体操

2021-09-11 | 来源:未知

跟我做。胸部伸展

动作双手交叉于身体后侧,挺胸,下巴微微收紧,保持腹、背、臀原发性癫痫会经常发作吗收紧,脊保持正常状态,尽量向远方伸展手臂,感觉胸部和手臂上前侧的伸展,保持平稳呼吸9-2次,还原。建议练习6-10次。

作用可有效缓解胸闷和肩部疼痛。

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舞蹈式伸展

动作保持良好的坐姿,紧臀,尽量保持手臂向上伸展,慢慢呼气,向右侧伸展身体,保持呼吸约10秒,左右交替练习。

作用成都癫痫病医院排行榜可以有效地伸展身体侧面,缓解腰痛和背部侧面的疼痛。

擦玻璃练习

动作保持良好坐姿,单侧伸直手臂,慢慢转动手掌,手背向前,轻轻上下移动手臂,山东小孩癫痫病治疗医院约20次。腹部、臀部收紧,保持平缓的呼吸,保持肩部下沉。左右交替练习。

作用可以有效地锻炼肩部的三角肌,帮助增强肩部力量,缓解肩部压力。

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