保健养生六招快速减肚子远离酒精吃绿色水果-华医健康养生网

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1.在你的饮食中加入绿色水果

只有一半的鳄梨能提供10克不饱和脂肪酸来控制血糖峰值。

血糖峰值是导致脂肪在下腹积聚的罪魁祸首。

不要太多，只需要1/4剂量就可以避免腹部脂肪的出现。

2.减少盐的摄入

过多的盐会让你喝更多的水，这会让你看起来浮肿。

别忘了，藏在身体里的水也有重量。

3.用纤维击败脂肪

每天，每摄入10克纤维，你的小腹吸收的脂肪就会减少4%。

幸运的是，要吃更多的纤维，你不必吞下一盒麦麸片。你可以选择一种更愉快的方式。

例如，吃两个苹果，或者半杯斑点豆，或者一个朝鲜蓟，或者两杯西兰花可以给你10克的纤维来减肥。

4.餐厅里第一个点菜的人。

当服务员询问你旁边的服务时，说& 保健ldquo我是最后一个来的人。，可能会给你的腹部增加很多负担。

最近的一项研究表明，正常体重的女性比肥胖女性更有可能模仿苗条女性的饮食习惯。

因此，当你出去参加聚会时，点第一顿饭，这样你就可以让自己甚至一两个朋友有一个平坦的腹部。

停止每天喝苏打水。

你知道碳酸饮料中所有的气泡都去哪里了吗？它们都堆在你的肚子上。

停止喝苏打水、苏打水和Selz碳酸水，喝一种下腹部薄的纤维饮料。

6.远离酒精

你的牛仔裤变得越来越紧的养生部分原因是你有在每顿饭时喝酒的习惯。保健

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