换季时节！教你怎么秋季养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　就快接近尾声了，正在悄悄的到来，在夏天换秋天的季节里早晚温差大，朋友、老人、小孩在换季的季节稍不注意就很容病，感冒咳嗽、嗜睡乏力。这些都是换季时常出现的问题。所以要趁这段时间好好的调理。么，该呢?一起来看看秋季小常识吧。北京军海癫痫病医院

　　天气已经转凉。人们会明显地感觉到炎热的夏天已过，干燥的正在来临。在一些地区，这时候天气很炎热，人晚上睡觉开空调，开扇、甚至洗冷水澡，是，在换季时候，尽量不要裸身露体，避免洗冷水澡，着凉。

　　换季之后天气冷暖，早晚温差，很容易引起感冒发烧。如果晚上没有盖好被子睡觉，更容易把的机能变得不正常，损伤阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌河南哪家医院癫痫病。秋季的长袖衣裤也该起来，不让自己受凉。

　　九月是一年中昼夜温差的节气。气温开始下降，空气变得干燥，人们容易出现口干、舌燥、皮肤干燥脱皮等症状，这就是常见的入秋后身体不适的症状。秋天来临，应该怎样养生，调理身体秋天呢？

　　粮谷类食物丰富的营养成分，它有人体所需的蛋白质和能量，还有一些维生素和矿物质，我们每天都离不开粮谷类食物。在秋天这种干燥的季节， 多煲粥喝，对于防干燥的季节是再好不过了。五谷杂粮粥、红枣粥、玉米粥、莲子粥、绿豆粥等，都是不错的。进食讲究七分饱，过多会增肠胃负担，胃肠。

　　蔬菜是维达州癫痫医院哪家好生素和矿物质的来源，还富含纤维素、果胶和有机酸，以称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品，蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜 素等是抗氧化的好帮手。白领、学生如果多吃一些深色蔬菜，对保护视力有很好的作用。滋阴润燥的蔬菜：莲藕、菠菜、萝卜等。秋季天气转凉，吃蔬菜尽量避免生吃，以免损坏我们的脾胃。

　　水果中除了富含维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质，秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会人感觉清爽舒适。如：雪梨不仅味道甜美，水份丰富，而且有清热降火、润肺去燥的功能。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜湖南治癫痫什么医院好。葡萄可以疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等。还有甘蔗、橘子、橙子等水果也宜秋季多吃。

　　肉类可分为畜、禽、鱼三大类。肉类的营养优势在于蛋白质含量高，且味道美味；维生素B族和VA含量丰富，在禽肉中还含有较多的VE。秋季补充足够的蛋白质，而最佳的就是鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。秋季来临，我们应的补充些优质蛋白，养护好我们的脾胃，这样才能为冬藏做好准备。

　　九月是一个天气转凉的月份，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍​得了癫痫病适合喝茶吗会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。

　　秋天温度适宜，是一年适合锻炼身体的好季节。而九月的养生重点还是加强身体锻炼。

　　据《黄帝经》：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，。”

　　秋天比较适合户外，老年人傍晚时节可以散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等。中青年人可以、打球、跳绳、爬山、游泳等。在做户外的同时，也要劳逸，简单的深度吸气呼气、闭目养神，都可以平衡我们的身体。