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吃什么护眼?护眼的食物有哪些?[图] -

2021-12-04 | 来源:未知

现在很多人用眼都非常频繁,对于一些办公室的上班族来说,每天长时间的用眼会对眼睛造成一些损伤,如果不注意保护双眼,有可能导致一些眼科疾病,一些食物有护眼的功效,那么吃什么护眼呢?护眼的食物有哪些?下面一起来看看吧!

胡萝卜中富含维生素A(也叫胡萝卜素),视网膜中的感光物质的组成少不了维生素A,大家应该知道,夜盲症就是因为缺乏维生素A。长时间看、玩手机等电子产品,会消耗大量的维生素A。所以多吃胡萝卜,可有效补充维生素A,有利于保护眼睛。

杂粮、粗粮中富含B族维生素,而B族维生素能有效保护眼角膜,当缺乏B族维生素的时候你的眼睛会有遇风流泪,怕光等问题。西安哪所医院治疗癫痫比较好

猕猴桃中富含维生素C,而维生素C能在眼部遇到大风或强光的时减弱其对眼睛的刺激。

坚果中常含有丰富的维生素E,维生素E是一种抗氧化物,当眼睛受到外部刺激时,其可有效抵抗外界带来的刺激。

如果眼睛夜间视力不好,可常吃西兰花,西兰花中含有的花青素,可增强夜视力,并有缓解眼睛黄斑退化的功效。

锌的缺乏可能引起黄斑部退化,而鱼虾等海北京最好的神经内科医院产品中含有锌较多,多食可清除自由基,有效改善视力。

1、龙井菊花茶

材料:10克菊花、3克龙井茶。

做法:将菊花、龙井放入杯中,然后冲入开水冲泡15分钟左右,即可饮用。

功效:龙井菊花茶是有疏风散热、明目等功效的,能缓解视疲劳、眼睛充血、眼睛红肿疼痛、视物模糊等症状,是适合长期从事用眼工作者饮用的。

2、枸杞菊花茶

材料:10克菊花、15克枸杞、适量冰糖。

做法:将菊花和枸杞一起放入茶壶中癫痫头部手手术一般多少钱阿,冲入开水浸泡10分钟左右,在喝时倒入杯中,加入适量冰糖调味即可。

功效:菊花能疏风清热、明目解毒,可以用于肝火盛引起的目赤肿痛、怕光、急性结膜炎等;而枸杞则是有补肝益肾、益精明目的作用。两者一起泡茶喝,是具有养肝明目的功效的,能有效缓解视疲劳、视力模糊、近视加深等问题。

3、还有蓝莓茶

材料:50克蓝莓。

做法:将蓝莓洗干净,放入榨汁机中,加适量水,榨成汁来饮用。

功效:蓝莓中有丰富的花青素,能促进视网膜细胞中的视紫质再生,喝蓝莓茶能预防近视,保护视力,同时还能减轻辐射伤害,对抗衰老和防癌等也有益处。

4、决明山楂茶

湖南癫痫医院专科text-indent:2em;"> 材料:10个决明子、10克山楂、5克菊花、适量冰糖。

做法:将山楂、决明子、菊花等一起放入茶壶中,冲入沸水,加盖浸泡15分钟左右,即可饮用。

功效:决明子山楂菊花茶是有清肝明目、利尿通便等功效的,适用于目赤肿痛、眼睛干涩、视力减退。

5、桑菊泡绿茶

材料:桑叶、菊花、绿茶各3克。

做法:将所有的材料都放入茶杯中,倒入适量沸水冲泡,加盖闷10分钟后即可饮用。

功效:桑菊绿茶可以有效的缓解视疲劳、眼睛血丝、红肿、头痛等问题,如果直接用此茶洗眼,效果加倍,特别适合用眼过度者。

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