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豆类的功效与作用 养生食谱

2021-11-22 | 来源:未知

  很多减肥人士,都把豆类和豆制品作为自己一日三餐最主要的食品。可见豆类对于控制体重的功效。如何吃吃就能瘦?试试豆豆减肥法吧。红、黄、绿、黑,各种豆豆都有各自不同的食法。它们虽小,但减肥功效却不输给其他的减肥食材哦。大家快来试试吧!

  那么,红、黄、绿、黑,各种豆豆又该怎么吃才,才能集减肥、美味、健康三种功效于一身呢?让我们先从深入了解豆类的减肥原理入手,来开始哈尔滨治癫痫医院哪家好我们的豆豆减肥之旅吧!

  1.红豆

  红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)包含大量营养素,包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。

  红豆陈皮水

  材料:红豆200克、陈皮5孝感治儿童癫痫病医院克、幼盐少许。

  制法:先把红豆及陈皮浸泡半小时,然後把红豆放入沸水中煮30分钟,加入陈皮焗10分钟後,再加少许幼盐便可。

  功效:红豆具有利水去肿的功效,陈皮可帮助消化、宣通五脏,与红豆结合能减肥消肿,建议每日餐後饮用,2星期便见效果。

  2.绿豆

  绿豆含有丰富的钙癫痫到底有什么更好的办法治疗、铁、磷及赖氨酸,可补充新陈代谢中消耗的营养,亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。

  海带绿豆沙

  材料:绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g。

  制法:海带用水浸半小时,隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸,加入冰糖便可进食。

  功癫痫医院治疗比较好效:绿豆能清热去火利尿,而海带含有粗蛋白、维他命A及B2,可促进肠胃机能,加强皮肤弹性。

  3.黑豆

  黑豆含有丰富的食物纤维,有助改善便秘,而且含有维他命B1及E,可恢复体力和改善皮肤状况,对减肥及美肌皆有功效。

  DHC黑豆茶

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