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睡觉也讲姿势 细数常见10种错误睡姿 中医常识

2021-11-22 | 来源:未知

本文导读:许多人在睡觉的时候都有自己喜欢的睡姿,但是多数人可能不知道有些睡姿对于我们的健康有很大的影响,那么常见的错误睡姿有哪些呢?

睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,易引起上肢麻木及酸痛外,还会使腹内压力升高,导致反流性食管炎,影响消化功能。此外,睡觉时高抬双臂,会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张,影响肺部的自然呼吸,易造成胸闷、疲劳。

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张着嘴睡

鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸,咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴,完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸,坚持一周即可见效。

对着风口睡

古语说: 风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。 意思是说,人在睡觉时对环境张家界治疗癫痫病医院变化的适应能力降低,如果对着风口睡,易受凉生病。建议避开风口,夜间开窗只留一条小缝就够了。

露着肩膀睡

有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面,殊不知,冬天天气寒冷,风寒极易入侵肩关节,造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。

醉酒入睡

医学研究表明,醉酒入睡易出现窒息,一般每西安治疗癫痫较好医院晚2次左右,每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适,仰卧时呕吐物容易进入呼吸道,如果不能及时排出,就会造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧,以便呕吐物排出,有效降低误吸危险。

紧闭门窗

人在睡着时大脑也在不停地活动,需要足够的氧气。一般情况下,通风较好的地方氧气浓度为21%左右,如果紧闭门窗,经过一夜的呼吸作用,卧室的氧气浓度会湖北有几个治疗癫痫病的医院降到17%~19%,甚至更低。不但容易导致缺氧,不利于休息,时间长了还会引起疾病。

提高睡眠质量的方法

保持安静

关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

舒适的床

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

睡前洗澡

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