孕妇吃什么有助于睡眠 孕妇正确睡姿是哪种—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢？下面就来看看育儿专怎么说。北京军海癫痫病医院

　　孕妇采取左侧睡姿，就以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

　　热牛奶，睡喝一杯温热的牛奶，是广为人知的入睡良方。经过专家研究，牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质serotonin的浓度，让人眼皮产生沉重的感觉，另外也有些研究指出牛奶会产生somnambulant，也癫痫是否可以根治有催眠作用，不过这也会使人打呼就是了。

　　面，有些学研究人员也建议，高糖分食物有助於睡眠品质，所以可以些小面、吐司。不过要注意的是，这比较不适合常有胃痛情况或消化不良的人。

　　营养饼乾，如果您是因为恶梦、头痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，通常是因为血糖过低，尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分。您可以在睡前补充一些食物，儿童癫痫病的病因有哪些例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司等等，稍加维持您的血糖浓度。

　　洗个温水澡可以暖和身体、促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经，又能消除疲劳，这都是诱发睡意的因素。孕妇要记得不可以泡澡，水温不能过高(只比水温稍高一些即可)，洗个15-20分钟，便会觉得通体舒畅。我们要提醒您的是，因为洗完澡後会有一段时间体温较高，将使人难以入睡，所以要在睡前一小时之前洗澡，才能让您有个好眠唷!

　　减少视觉、听觉刺激，可以帮助睡眠，所以关掉卧室电灯(或用小夜灯)、睡前不看电视、加装遮阳隔音窗帘，都能制造出轻松的睡眠气氛，让您甜甜一觉到天亮。

　　孕早期妈妈的睡姿可以不做，但是随着胎宝宝的长大，孕期最好选择左侧卧的睡姿，这样对胎宝宝的更加有利。