肾好身体就好 冬季如何养肾养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　冬至日是农历3个月转折的分界线。冬至后自然界的阴气开始消退，阳气逐渐回升，的闭藏转向活泼的生机。在这个时候进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效，是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机，故有"冬季进补，开春打虎”之誉。北京军海癫痫病医院

　　由于各体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。如肾阳亏虚者，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的效用；对于偏于肾阴精不足之人，食补宜以鸭肉、鹅肉为主。我国明代著名张景岳有句名言："善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，"雪上加霜”，折伤元阳。对于老年体弱者，亦最好食补，故常有"药补不如食补”之说。

　　药补补肾须以中医"虚则补之”为原则，一般多适宜于各种肾虚之证，如天不足、后天失调、久病体虚、年老体衰、妇女产后、外手术后病人及各种慢性病患者等出现肾气、肾精、肾阴、肾阳的失调。具体应在医生的指导下服用关补益药物，不可擅自作主，自行服药。因为医生具备一定的中医专业知识和辨证技能，对病人的病情用药有一定的经验，避免自行用药出现药不对证的现象。

　　防寒也是为了更好地保养肾气。进入冬季以后，"早卧晚起，以待日光”是的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，时起床，则头脑清醒，机智灵敏。上班族"晚起”可能很困难，这就要尽量"早睡”，不熬夜。，心情相对平静。这样，就会使身心得到恢复和调理。冬日切忌紧闭门窗，室温过高或过低。这是因为室温过低易伤人体元阳，过高则室、外温差大，外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃～22℃为好。

　　冬天多开展力所能及的体育活动，这不但能增强免疫力、抗病力，还因肾主纳气，可帮助肺气呼吸，多种慢性呼吸系统。肾与膀胱一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保肾阳。认为，肾者主蛰，为封藏之本，因此，冬天切忌房事过度，、不可出汗过多，防止肾之阴精亏损、阳气耗散。

　　肾主骨，冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡最好用热水泡脚，并按揉脚心。冬天人与大自然相应，机体处于阴盛阳衰状态，因而宜多进行日光浴，以助肾中阳气升发。关键贵在坚持。