一帆风顺制作步骤

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鸡蛋（1个）、饼干（1片）、草莓（1个）、菠菜（1颗）、青豆（若干）、胡萝卜（1片）

辅料:

黄瓜（1根）、香椿芽（1个）、青椒（四分之一）、沙拉酱（少许）、巧克力酱（少许）

做法步骤：

1、鸡蛋煮熟，中间切开成两半。

2、青豆煮熟，和少许黄瓜一起切碎，越碎越好。

3、把鸡蛋黄碾成泥，和切碎的青豆、黄瓜碎，沙拉酱一起搅拌匀。

4、把步骤三的蛋黄黄瓜青豆泥放入蛋白中。

5、胡萝卜、青椒切成三角形，插在蛋黄酱上。小帆船就做好了。

6、黄瓜取头部，切一段，然后切片。

7、剩余黄瓜切条。

8、摆盘，用饼干，巧克力酱，香椿芽，和菠菜叶点缀即可。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与丝瓜、紫菜、桂圆搭配；与鹅蛋、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；

饼干的热量(卡路里)433千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高；

草莓的热量(卡路里)32千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与牛奶、酸奶、榛子搭配；与猪排、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与牡蛎、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、大豆、酸奶相克，同食可能会引起不适； 哪家癫痫病医院是正规的吗>青豆的热量(卡路里)72千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；可与蘑菇搭配；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与香菜、香菇、狗肉搭配；与柚子、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；