好吃停不下来的燕麦烤果干

北京军海癫痫病医院

燕麦（40克）、牛奶（130克）、鸡蛋（1个）

辅料:

核桃仁（15克）、腰果（15克）、蔓越莓（20粒）、葡萄干（20粒）、黑加仑（20粒）、苹果（小半个）、椰蓉（3克）

做法步骤：

1、准备食材。

2、鸡蛋打散，苹果切薄片，准备牛奶。

3、烤碗中放入牛奶、蛋液、燕麦拌匀。

4、放苹果片。

5、放入果干。

6、上面撒上椰蓉。

7、烤箱预热，180度烤25分钟左右。

燕麦的热量(卡路里)389千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有心脑血管、降糖、减肥等功效；可与小米、橙子、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量(卡路里)42千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与番茄酱、橙、韭菜相克，同食可能癫痫要怎么治疗才能取得最佳效果会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与银鱼、丝瓜、明虾搭配；与消炎片、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；