超简单核桃牛奶炖蛋的做法

北京军海癫痫病医院

牛奶（适量）、鸡蛋（一枚）、白糖（适量）、核桃（适量）

做法步骤：

1、奶粉三勺，白糖一勺，鸡蛋一枚。

2、将三种材料加冷水不断搅拌。

3、隔水加保鲜膜蒸煮10分钟。

4、加上核桃，大功告成(≧▽≦)。

牛奶的热量(卡路里)42千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与雪莲果、果汁、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智癫痫发作有哪些症状啊等功效；可与洋葱、紫菜、小米搭配；与豆奶、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶相克，同食可癫痫病经常发作怎么治疗能会引起不适；

核桃的热量(卡路里)654千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、补虚强体、消炎杀菌等功效；可与鳝鱼、锁阳、黑芝麻搭配；与野鸡肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；