红茶热粥熬夜族保健肠胃必备

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人体在夜晚调节功能较差，如果11点以后才，一定要吃点热乎的东西。

因为热的食物不但能在寒冷的天气里及时补充热量，还能及时补充五脏消耗的能量。性冷的食物吃了不但难以消化，还会给肠胃增加过重的负担，使得大脑，从而产生困意。

从喝的方面来说，可以喝点，红茶暖胃。也可以喝点热，补充蛋白质。泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。癫娴病用什么方法治疗最佳

热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心。大枣粥补血益气。燕麦粥好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。

另外，熬夜时还需要准备一些面包、蛋糕、饼干、巧克力等食物，与饮料或热粥同食，能迅速恢复体力和热量。同时，常熬夜的人，还可以在家里备些核桃、开心果、白瓜子、干等坚果类食物，这些都有很好的健脑作用。