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吃不够的枸杞多豆浆做法

2021-09-11 | 来源:未知

主料:

黑豆(25克)、红豆(25克)、黄豆(25克)、鹰嘴豆(25克)

辅料:

枸杞(20克)、清水(950毫升)、蜂蜜(2勺)、砂糖(少许)

广西小孩癫痫病治疗医院做法步骤:

1、准备好的主要食材:黑豆、红豆、黄豆、鹰嘴豆、枸杞。

2、黑豆、红豆、黄豆、鹰嘴豆、枸杞用水冲洗干净。

3、把它们倒入破壁机。

4、加入适量的清水至最大容量线。

5、盖上密封的盖子。

6、插上电源,用旋钮选择五谷豆浆后按下开始键。

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7、机器开始工作。

8、30分钟后豆浆完成。

9、喜欢甜口的可以加点蜂蜜或者砂糖。

黑豆的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松黑龙江癫痫病儿童医院等功效;可与黑芝麻、谷类、橙子搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与粳米、南瓜、鲤鱼搭配;与羊肚、冬瓜、盐相克,同食可能会引起不适;

黄豆的热量(卡路里)3小儿癫痫埋线治疗45千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效;可与胡萝卜、小米、红枣搭配;与排骨、北极虾、芹菜相克,同食可能会引起不适;

鹰嘴豆的热量(卡路里)364千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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