最简单的运动减肥法则

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在过去很长一段时间里，大家总是习惯于把自己放进合成纤维紧身衣中，连蹦带跳，一节45分钟的锻炼课程下来，汗如雨下，气喘如牛。但如今，健身专家们推荐像日常散步，甚至休整花园这样更轻松的有氧运动，它们不仅更温和、更容易坚持，通常还具有事半功倍的锻炼效果。

例如，每天不做其它专门的练习，而只选择进行2次10～15分钟快走，一年之内，不用节食，你的内衣尺寸就能小1~2号。

有最新研究显示，新式有氧运动对腹部堆积的尤其有作用，能明显缩减腰围。此外，新式有氧运动消耗的热量并不少于那些强度更大癫痫病小发作中药治疗好吗的运动，人体热量消耗得越多，心血管、中风、糖尿病、，甚至某些癌症的患病几率会越低。

做喜欢做的

在选择新式有氧运动中，最重要的一个环节就是做你喜欢做的。原理很简单，一件你喜欢做癫痫病好治疗么 癫痫病怎么治疗的事情，每周做好几次也不会觉得厌烦。但如果它是你不喜欢的事情，很快你便会觉得无聊、厌烦，直至最终退出。因此，我们选择锻炼项目，也应该是那些能让人体会到乐趣，并且在日常生活中实施起来很便利的方式。