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情侣室内激情瘦身十三法

2021-09-11 | 来源:未知

1、女士仰卧在长凳上,两臂屈肘置于体侧,男士跪在地上,双手压住其两肘持续加力,对方用力向上夹肘重复动作,主济南治癫痫专业的医院要锻炼胸部肌肉。

2、两人面对,双臂相互支撑,然后做站立式俯卧撑动作。锻炼胸肌、上臂与平衡力。

3、女士侧卧做腿侧抬动作,男士握住其脚踝并施加阻力。癫痫病哪些治疗方法 选择适合自己方法当腿在下降过程时,施加反方阻力。两腿轮流做,锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉

4、女士跪撑于垫上,单腿做上举运动,男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力。锻炼臀部肌肉

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5、女士俯卧,做勾腿动作,男士握住其脚踝并施加阻力,当腿在回落过程中,协助者双手反向用力。锻炼大腿后侧的帼绳肌和大腿前侧的股四头肌。

6、两人前后站立,后边婴儿癫娴病是什么症状的人用双手握住其腕部持续加力,对方用力屈臂,锻炼肱二头肌。

7、两人前后站立,后边的人用双手握住其腕部持续加力,对方用力将双臂抬平,锻炼肩部肌肉。

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