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老年人每天的自我保健

2021-09-11 | 来源:未知

1)早起一杯温开水清洗

经过一夜的睡眠,因、出汗、呼吸等人体会丧失一部分水分,体内处于一种生理性缺水的状态,同时,早上起床后血压和体温可变低,血流速度减慢,血液较浓容易形成血栓,易诱发病发作,睡眠继发性癫痫怎么治也易发生缺血性脑。因此早上起床后喝一杯温开水可使血液正常循环,有预防、和等疾病发生的作用。

2)每天一个鸡蛋远离心脏病

美国一项科研显示,每天吃一个鸡蛋不会增加人患心脏病或中风的危险,但糖尿病患者吃鸡蛋应小心一点较好。研究者还认为,鸡蛋中可能有利于预防冠心癫痫病治疗好的方法有哪些病营养物质,因而可以抵消胆固醇的影响。

3)每天一个苹果降胆固醇

苹果适合于各种体质的老年人食用。吃苹果还有降低血液中的中性脂肪含量。我们知道中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首。吃苹果还能降低血压和胆固醇的浓度,因此具有防止脂肪聚集的作用。

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4)每天一杯牛奶防中风

美国国立心肺研究所对3000名55岁至68岁的男子随诊22年后得出结论:每天喝500毫升牛奶的人,中风发病率仅为3.7%,从不喝牛奶的人中风发病率为7.9%,这一研究已得到心血管专家认同。

5)晚餐一两红葡萄癫痫最好的医院酒避免痴呆症

每天只要适量饮用葡萄酒,患心血管病、心脏病的机会就可降低50%,患癌症的机会可以降低24%。葡萄酒含多苯酚成分及其他非常丰富的抗氧化物,在人体内可起抗氧化作用。降低血液中低密度脂蛋白,有利于血管扩张,避免血栓的形成,可防止心血管疾病与老年痴呆症等慢性病。

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