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睡眠时间并非越长越好 少于七小时为最佳

2021-09-11 | 来源:未知

我们都知道如果缺乏,那么就会影响到身心的,但是睡眠时间也并非越长越好,那么我们该如何掌控睡眠时间呢?每天睡多久才是最健康的呢?我们要养成良好的睡眠习惯,研究发现,只睡5小时到6小时半的人存活率最佳。

凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟,对身体脂质新陈代谢带来小孩出现抽搐怎么办严重影响,容易增加风险。

据英国《每日邮报》报导,美国这项以459位年长妇人为对象的最新研究发现,睡眠时间略少于先前所建议7小时的人,寿命长于那些睡眠时间较多的人。研究人员希望,他们的发现有助消除许多人认为自己睡眠不足的想法。虽然专家建议成人每晚应睡上7至9小时,才能保持身体健康,但许多人其实睡眠时间远低于这个标准。美国加州大学圣地亚哥哪家医院治疗小儿癫痫比较好分校医学院的研究人员自1995年展开研究,追踪这些最初年龄在50到81岁之间的,想要确立睡眠与死亡率之间的关系,结果发现每晚只睡5小时到6小时半的人享有最长存活率。他们展开研究时,利用手腕活动监控器观察研究对象的睡眠习惯,这些装置能够藉由活动情况判定对象是睡是醒,然后算出一晚的总睡眠时间。去年研究人员在14年后设法联系所有这些妇女,看看他们是否还在世,结果湖南哪治癫痫好发现每晚睡眠时间超过6小时半的人,以及不到5小时的人,至今仍活着的可能性低了许多。

所以我们可以得出的结论就是“只睡5小时到6小时半的人存活率最佳。”

现代都市人的睡眠质量并不高,很多人都会面临这一问题。下面给大家提两个建议:

1、如果你躺着实在睡不着的话,也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松癫痫病人能否服用红参的事,看看书报,听听音乐甚至看看电视,直到你觉得疲倦为止,只是要避免让自己太过于兴奋。

2、太热或太冷的房间,都会让你的身体紧张,从而更难入睡。所以要把室温调整到舒服的状态。

由此看来,睡眠时间并不是越长越好,我们要养成良好的睡眠习惯,应该尽量固定睡眠时间,为了更加长寿,调整自己的睡眠时间和时长。

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