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橄榄油再好也是油糖友摄入每天不宜超30克

2021-09-11 | 来源:未知

近年,油因其保健功效备受推崇,但再“”的油,也需要注意每天的摄入量。否则,不但发挥不出其保健功效,还容易给大家包括糖尿病病友小儿痫自己能好吗带来其他健康隐患。

橄榄油是人类历史上最古老的食用油之一,是营养素保存最完整的油脂。无论凉拌还是烹炒,其略带橄榄味的独特气味都能给人带来清新的口感。橄榄油富含单不饱和脂肪酸,有利于降低血武汉癫痫病哪里治好液中的“坏胆固醇”,升高“好胆固醇”,对控制血脂有益。

尽管橄榄油有很多保健功效,但和其他食用油一样,每百克含99.9克脂肪和899千卡热量。因此,吃多了也对健康不利,同样会造成肥胖等问孩子晚上睡觉抽搐怎么办题。橄榄油每天食用不宜超过30克,最好限制在25克以下。

市场上常见的橄榄油,可分为特级初榨橄榄油、初榨橄榄油和普通橄榄油。特级初榨橄榄油营养素保存最好、质量上佳,是首选。

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不少人在吃橄榄油时也有个误区,认为橄榄油只有做凉拌菜才能保住其营养。其实,它完全可以用来炒菜,但油温不可过高,像煎炸都不行。实际上,不单是橄榄油,任何油都不适合高温烹调。

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