黄豆花生核桃豆浆这样做超好吃

北京军海癫痫病医院

黄豆（半杯）、核桃（四个）

辅料:

花生（1小把）

做法步骤：

1、去壳的花生，用清水泡2分钟，洗净备用；。

2、干黄豆洗净后，浸泡8小时；或者直接打干黄豆也行；我比较偏爱湿黄豆；。

3、核桃去壳后，洗净备用；。

4、花生、黄豆、核桃放入豆浆机里；倒入适量清水；
。

5、清水的量在两条刻度线之间；。

6、豆浆机接通电源后，选择"湿豆”功能；当豆浆机"蜂鸣声”响起时，豆浆就好了；。

7、用筛子将豆渣沥出来；沥出来的豆渣别扔了，它的营养价值比豆浆还高；可以把豆渣拿来煎饼、做丸子等；。

8、现在就坐下来享受豆浆的香浓吧，嘿嘿。

黄豆的热量(卡路里)345千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效；可与香菜、鸡蛋、燕麦片搭配；与虾皮、酸奶、明虾相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量(卡路里)654千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、补虚强体、消炎杀菌等功效；可与梨、马蹄、芹菜搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；