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快速行走方法:最近的科学研究表明，走得快比走得慢要好。科学家发现，每天步行3-4次，持续15分钟，可以有效预防下肢静脉曲张。快速行走时，腓肠肌像一个泵一样不停地运动，可以将静脉曲张的血液输送到心脏，从而减轻静脉壁的压力。科学家们得出结论，睡前快步行走有助于睡眠，其效果不亚于服用镇静剂。搓体法:洗澡时，有意识地用毛巾用力擦背，并用力擦拭身体的各个部位，可以使身体的经络通畅，加快血液循环。

洗澡后，你的精神会倍增。晚上睡觉前，你也可以用干毛巾擦身，这样也可以达到保持健康的目的。拉伸方法:当人们疲劳时，拉伸是非常舒适的，特别是对于那些在办公桌前工作的人，这是一项有益的体育活动。人体健康的一个重要标志是血液循环是否良好。拉伸会武汉癫痫科正规医院引起全身大多数肌肉的强烈收缩。

在拉伸几秒钟的过程中，大量积累的血液被冲回心脏，这可以改善血液循环。同时，肌肉的收缩和放松也可以促进肌肉本身的血液流动，从而可以带走肌肉中的一些废物，从而消除疲劳。呼吸方式:呼吸功能与人类生活密切相关，肺活量是人类健康的重要标志。呼吸可以保护健康和延长寿命。方法是:从鼻孔慢慢吸气，用空气体充满肺部下部。

吸睡眠型癫痫病能治好吗 ?气时，胸腔上下直径增大，腹部缓慢膨胀，因此肺部上部也充满空气体，肋骨上移，胸腔扩张。这个过程需要大约5-6秒钟才能重新开始。

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