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1.盐和胡椒毛豆350克，胡椒5克和盐8克。将毛豆洗净，沥干水，用剪刀剪去两端的尖角。将切好的毛豆放入锅中，加入胡椒和精盐，加入清水至毛豆水平。用大火覆盖，煮20分钟，取出，装盘。2.烤鲜芦笋500克，植物油30克，料酒15克，白糖5克，味精2克，香油10克，盐3克，葱10克，姜5克，豌豆淀粉5克。

将新鲜芦笋的老根去掉，去皮，清洗，将芦笋切开，切成段，用沸水将芦笋段焯一下，将油放入锅中，将切碎的葱和姜焯一下。烧酒，加入汤、精盐、白糖和味精，将芦笋放入锅中。开瓶后，用水淀粉增稠，倒入芝麻油，即可食用。3.腰果混合芹菜250克，腰果50克，盐2克，味精1克和芝麻油10克。除去芹菜的根和叶，切成荸荠片。

把它放在一个沸水锅里，当水再次沸腾时，把它拿出来，然后把它沥干。用芝麻将腰果炒至微黄，取出，彻底冷却。将芹菜与精盐、味精和凉芝麻油混合，撒上腰果。4.豆腐(南方)350克，皮蛋(鸭蛋)150克，酱油10克，盐3克，味精2克，白糖5克，胡椒3克，植物油10克，辣椒油5克。加热油盘，加入胡椒，煎出香味，去掉胡椒，保留胡椒油。

把嫩豆腐放在一个长盘里，水平切片，垂直切丝，让豆腐开花。将皮蛋洗净，切成丁，放在豆腐的中间。取一小碗，加入盐、味精、少许酱油、白糖、辣椒油，混合成汁，倒在豆腐上，然后倒入辣椒油。5.冷土豆和山药土豆200克，山药100克，葱花和胡椒适量。将土豆洗净，去皮，切丝，然后热烫至熟。

将山药洗净，蒸熟，冷却，去皮，切丝备用。将煮熟的土豆和山药丝放入容器中，加入适量的芝麻油、盐、味精、胡椒、白醋、白糖和胡椒粉，搅拌均匀后放入盘中，撒上葱花。将大约25毫升的食用油倒入锅中，用大火煮至沸腾，然后将沸腾的油倒在蔬菜上，倒在上面。6.炒绿豆芽、胡椒、洋葱、大蒜、胡椒粉、醋、酱油、盐和鸡精。绿豆芽洗净，去辣胡椒，切丝。

切切碎的葱和切碎的大蒜。往锅里加入一点基础油。当温度达到80%时，将葱花放入锅中，然后倒入胡椒粉丝，稍微翻炒，然后倒入洗净的绿豆芽，继续翻炒。加入辣椒面和少许酱油调味，加入盐，翻炒均匀，然后加入米醋，翻炒两次，最后加入蒜末和鸡精，翻炒均匀。降血压粥1。

芹菜粥，芹菜根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成6分钟的小块，并将粳米洗净。将芹菜和粳米放入锅中，加入适量水，用武火煮沸，然后用文火煨至米烂成粥，加入少许盐和味精，搅拌均匀。2.菊花粥15克，粳米100克。将菊花去蒂，放入笼中蒸熟，取出晒干或阴干，然后磨成细粉备用。

将粳米洗净，放入锅中，加入适量水，用武火煮沸，用文火煮至半熟，加入菊花细粉，继续用文火煮至米烂成粥。一天两次晚餐。3.绿豆海带粥，100克绿豆海带，适量大米。将海带剁碎，和其他两种材料一起煮粥。它可以当晚餐吃很长时间。

降低血压的最佳方法。"慢慢地”工作，接受一项不到一半的突然任务，很容易使人的血压翻倍，血压升高。2.频繁快走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至优于跑步。最好每天步行30分钟，每周至少5天。3.闭上眼睛。

电脑、电视、书籍和报纸...收到的信息量太多太杂，会淹没我们的心灵和大脑。此时，闭上眼睛，隔离自己，配合深呼吸和缓慢呼吸，这将有助于缓解压力反应，稳定血压和心率。4.多吃富含钾的水果和蔬菜，如红薯和红薯，可以帮助降低血压。在富含钾的食物中，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干是降低血压的最佳方法。

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