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黄油、橙汁、香草、盐、胡椒。练习:①将胡萝卜洗净，去皮，切片，放入盛有奶油的锅中，用中火煮10分钟左右。②将西红柿洗净，切成小块，与蔬菜汤和橙汁一起放入胡萝卜锅中，一起煮沸，加入香草、盐和胡椒，用小火煮沸约20分钟，直到胡萝卜变软腐烂，然后取出冷却。2.三汁饮料原料:山楂50克，西瓜皮50克。鲜莲藕50克。

适量的蜂蜜。练习:①取出山楂核，洗净，放入碗中备用。②将新鲜莲藕和西瓜皮去皮，切成小块，用开水烫一下。③将山楂、鲜莲藕和西瓜皮榨汁，倒入杯中，加入蜂蜜，均匀饮用。3.营养香梨瘦肉汤材料:瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8个。

莉莉，生姜，胡萝卜。练习:①将瘦肉切片；悉尼被切成碎片；将胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不需要去皮，因为果皮营养丰富。②将新鲜百合洗净，撕成花瓣。当选择新鲜百合时，你应该选择那些皮肤白皙明亮的。

③将5碗水加入锅中，加入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜和姜片，用中低火煮40分钟。(4)锅前10分钟，加入百合，加入适量盐，即可食用。4.紫菜和紫菜蛋羹材料:紫菜、紫菜和芝麻油各10克，一个鸡蛋。一点植物油、盐、洋葱和欧芹。练习:①用开水浸泡海米；将鸡蛋剁碎放入碗中，搅拌均匀；将芫荽洗净，切成小块；将洋葱洗净，切成碎葱；将紫菜切丝，放入汤碗中。

②将煎锅放在火上，用油加热，翻炒切碎的葱，加入适量的水和海米，用小火煮一会儿，加入盐，撒上蛋液，加入欧芹，冲进汤碗。5.泡菜豆腐汤材料:豆腐200克，雪里蕻100克。适量精盐、葱花和味精。做法:①将豆腐在沸水中稍微焯一下，然后切成1厘米见方的丁，将雪里蕻洗净切丁。(2)将锅用大火加热，翻炒葱花，翻炒至香味，然后加入适量水，水开后加入雪和豆腐丁，用小火煨15分钟。

加入精盐和味精食用。6.冬瓜750克，香菇8只(浸泡)，木耳19克(浸泡)，瘦肉150克。姜和盐是合适的。练习:①将冬瓜洗净，切成厚片；去掉蘑菇的蒂并清洗它们；清洗真菌；将瘦肉洗净，焯一下，然后冲洗干净。②将水烧开，加入冬瓜、蘑菇、木耳、瘦肉和姜片，用文火煮2小时，用盐调味。

7.混合蔬菜汤材料:4个蘑菇，5个蘑菇，2个洋葱，1个芦笋，1个红辣椒和1个黄辣椒，600毫升汤。少许月桂叶、盐、胡椒、橄榄油、醋和绿色蔬菜叶(切碎)。练习:①将蘑菇和蔬菜切成块；用中火烤蘑菇，加入少许盐和胡椒。②用中火炒洋葱和芦笋。③用橄榄油加热锅，倒入肉汤，加入蘑菇和月桂叶，用小火煮沸。

④煮约10分钟，加入甜椒，用盐和胡椒调味。放入容器中，撒上绿叶和醋。8.海米炒洋葱材料:海米30克，洋葱150克。姜丝、酱油、色拉油、料酒、芝麻油、味精和盐。练习:1剥洋葱，洗净，切成丝，放在盘子里；将干海藻洗净，放入碗中备用。

②将料酒、味精、酱油、盐和姜丝放在另一个碗里制成果汁。③加热炒锅，倒入色拉油加热，加入洋葱和干海藻，煮调味汁，翻炒，倒入芝麻油。9.麦香杏仁原料:杏仁130克，燕麦片50克，草莓200克。豌豆、豆豉、盐、味精、干辣椒和干淀粉。练习:①将整个杏仁水平切成两半；将豌豆用盐稍微腌一下，然后油炸；油炸燕麦片；油炸豆豉；将干辣椒切碎。

(2)将干辣椒放入油中煸制，加入杏仁、豆豉和其他原料，煸制均匀后装盘。将草莓洗净，一起食用。

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